Social loafing ini pertama kali ditemukan oleh Maximilian Ringelmann ketika dia melakukan penelitian terhadap sekelompok orang yang menarik sebuah tali. Ketika jumlah orang yang menarik tali tersebut bertambah, usaha untuk menarik tali tersebut lebih besar. Kekuatan untuk menarik tali tersebut bertambah. Namun Ringelmann menemukan usaha yang dikeluarkan masing-masing orang berkurang. Penelitian Ringelmann tersebut memberikan gambaran kepada kita bahwa ukuran dari sebuah kelompok mungkin akan berpengaruh pada performa kinerja individu. Seorang manajer mungkin perlu untuk mempertimbangkan jumlah anggota yang dibutuhkan untuk menyelesaikan sebuah tugas. Selain itu social loafing merupakan sebuah situasi dimana sulit atau tidak mungkin untuk menilai kontribusi masing-masing anggota. Social loafing didasarkan pada pandangan Frederick W. Taylor. Dia menyebutkan bahwa ada dua perilaku pekerja yang berpengaruh buruk pada efisiensi perusahaan, yaitu underworking dan soldiering.

Underworking merupakan suatu kondisi dimana seorang pekerja di bawah form atau bekerja di bawah kinerja yang sebetulnya dapat dia capai. Dengan kata lain seorang pekerja akan bekerja dengan 1/3 atau 1/2 kemampuan dari yang seharusnya dapat dia kerjakan setiap hari. Sedangkan soldiering merupakan “kemalasan” baik yang bersifat alamiah yang disebut natural soldiering maupun systemic soldiering. Natural soldiering merupakan sifat kemalasan yang sudah melekat pada sifat seseorang. Sedangkan systemic soldiering dapat digambarkan dengan pernyataan berikut: “Mengapa saya harus bekerja keras ketika si pemalas mendapatkan pembayaran yang sama sebesar dengan yang saya kerjakan, sementara dia hanya bekerja setengah dari yang harus dilakukan.” Dari pernyataan tersebut systemic soldiering dapat memicu seseorang untuk berbuat malas, yang pada akhirnya akan menciptakan kemalasan sosial.

Pendapat Taylor tersebut kemudian dijadikan dasar dalam pemberian istilah social loafing pada perilaku individu untuk meminimalkan kemampuannya bila bekerja secara kolektif dibanding bekerja secara individual. Perilaku ini tentu sangat berbahaya bagi organisasi karena akan secara langsung berdampak pada produktivitas perusahaan. Namun teori social loafing sendiri pertama kali dikemukakan oleh Latane, Williams, dan Harkins pada tahun 1979. Teori ini digunakan untuk menjelaskan kecenderungan seseorang dalam kelompok untuk mengurangi atau mungkin menghindari beban kerja kelompok dengan memperlihatkan perilaku yang membuang-buang waktu (goof off) justru ketika kelompok sedang membutuhkan mereka untuk giat bekerja. Perilaku lain yang sejenis antara lain adalah tidak hadir dalam pertemuan kelompok, terlambat hadir, gagal memulai suatu pekerjaan yang ditugaskan oleh kelompok, dan hal-hal sejenisnya.

Social loafing merupakan teori yang pas digunakan untuk menggambarkan hubungan antar individu.dalam kelompok. Hal yang paling sederhana bisa digambarkan dalam kelompok yang dibentuk di kelas untuk mengerjakan tugas yang diberikan dosen. Biasanya ada orang-orang yang berusaha menghindari ikut bekerjasama dalam kelompok itu. Alasan yang mereka gunakan pun bermacam-macam. Ada yang bilang tidak menguasai materi, sibuk, ke luar kota, bahkan sakit yang menunjukkan keogahan mereka dalam mengerjakan tugas kelompok. Banyak hal yang menyebabkan terciptanya kondisi social loafing ini. Yang pertama adalah adanya kondisi dimana seseorang merasa tidak termotivasi ketika bekerja dalam sebuah kelompok, karena mereka berpikir bahwa kontribusi mereka tidak akan dinilai.

Berdasarkan pada studi meta-analisis (Karau dan Williams, 1993), social loafing merupakan fenomena keseluruhan, tetapi hal ini tidak terjadi ketika anggota-anggota kelompok merasa bahwa tugasnya atau kelompoknya merupakan hal penting. Hal ini dapat terjadi ketika orang merasa tidak dihargai di dalam timnya atau kelompoknya. Social loafing juga dapat terjadi karena adanya anggapan pekerja lain dalam kelompok tidak memikul bagiannya secara adil. Anggota kelompok berpikir bahwa dia bekerja lebih keras daripada yang lain. Dia merasa bahwa beban kerja yang ditanggungnya lebih berat daripada anggota yang lain. Oleh karena itu ada upaya untuk mengurangi energi yang dikeluarkan.

Penyebab social loafing yang lain adalah adanya dispersi tanggung jawab. Tidak ada kejelasan mengenai siapa yang bertanggungjawab atas bagian-bagian kerja yang telah ditentukan. Kontribusi masing-masing anggota sulit diukur karena tidak ada pembagian wewenang yang jelas dalam kelompok tersebut. Akibatnya ada dorongan untuk meminimalkan energi dalam melaksanakan tugas yang diberikan. Sifat individu yang individualistis juga ikut mendukung terjadinya social loafing. Orang yang bersikap individualistis cenderung tidak peduli pada apa yang terjadi di lingkungan sekitarnya. Dia juga tidak mau berbaur dengan anggota kelompok yang lain. Yang menjadi tujuannya adalah bagaimana mencapai apa yang diinginkannya sendiri, sehingga ketika dia berada dalam suatu kelompok, dia tidak merasa ikut bertanggungjawab dalam pencapaian kelompok tersebut. Hal ini menyebabkan anggota tidak memaksimalkan kinerjanya.

Menurut Social Impact Theory, social loafing dapat dilihat dari dua dimensi:

1. dilution effect Individu “tenggelam” dalam kelompok. Individu kurang termotivasi karena merasa kontribusinya tidak berarti, atau menyadari bahwa penghargaan yang diberikan kepada tiap individu tidak ada kaitannya dengan besar kontribusi mereka.

2. immediacy gap Individu merasa terasing dari kelompok. Immediacy gap menandakan semakin jauhnya anggota kelompok dari pekerjaannya di satu sisi, dan semakin jauh jarak antar anggota di sisi lainnya.

oleh: Ratna M

Pengalaman: Andy F. Noya

Sumber: Kompas.com

Sudah menjadi rahasia umum bahwa tes cpns sarat dengan Ketidak jujuran, ternyata ditengah-tengah semua itu masih ada dari kalangan kurang mampu yang bisa diterima sebagai cpns, alhamdulillah.

Mahkamah Agung (MA) kemarin, Rabu (25/11/09) telah menolak kasasi yang diajukan pemerintah terkait pelaksanaan Ujian Nasional (UN). Dengan demikian, penyelenggaraan UN pada tahun mendatang ditiadakan sampai pemerintah meningkatkan kualitas guru dan sarana prasarana di tiap wilayah di Indonesia.

Putusan MA itu melarang Departemen Pendidikan Nasional menyelenggarakan ujian nasional sebelum ada perubahan sistem pendidikan yang merata. Putusan yang dibacakan majelis kasasi tersebut telah diumumkan pada 14 September 2009 dan sekaligus menguatkan putusan dari pengadilan tingkat pertama dan banding.

Majelis menilai pemerintah telah lalai dalam meningkatkan kualitas guru, sarana dan prasarana pendidikan, serta informasi, khususnya di daerah pedesaan. Selain itu, ujian nasional juga dinilai membuka peluang untuk berbuat kecurangan baik yang dilakukan guru maupun siswa agar dapat lulus ujian.

Kerugian diadakannya ujian nasional bukan hanya berupa materiil, yaitu biaya pendidikan selama tiga tahun (di tingkat Sekolah Menengah Atas), tapi juga kerugian imateriil, yaitu tekanan psikologis.

Gugatan terhadap penyelenggaraan UN ini bermula dari masyarakat kepada Ketua Badan Standar Nasional Pendidikan (BSNP) yang dianggap lalai memenuhi kebutuhan HAM di bidang pendidikan. Peradilan pun berlanjut hingga MA mengeluarkan surat putusan dengan nomor register 2596 K/PDT/2008 tertanggal 14 September 2009 yang melarang ujian nasional yang diselenggarakan Depdiknas. Akhirnya, kemarin MA kemudian menolak kasasi yang diajukan pemerintah.

Sebenarnya, putusan hakim MA tidak secara terbuka melarang penyelenggaraan ujian nasional. Namun, hakim tetap menganggap pemerintah lalai terhadap pemenuhan kebutuhan HAM di bidang pendidikan, yaitu dengan tidak memberikan fasilitas yang memadai, baik dari segi peningkatan kualitas guru maupun fasilitas pendidikan, terutama di daerah terpencil. Artinya, pemerintah bisa kembali menggelar UN jika telah dapat menjamin kualitas guru dan sarana pendidikan di daerah tertinggal sama dengan kondisi di perkotaan. Dengan demikian, standar pendidikan yang sama dapat diterapkan di seluruh wilayah Indonesia.

Di sisi lain, pihak Depdiknas ternyata belum dapatkan salinan putusan dari MA tersebut. Kepala Humas Komunikasi dan Informasi Depdiknas, M. Muhadjir, menandaskan, bahwa UN diterapkan di semua negara sebagai bentuk standardisasi kemampuan para siswa dan mahasiswa untuk mengikuti jenjang pendidikan yang lebih baik.

Bagaimana pun juga, putusan ini dianggap sebagai kemenangan bagi para ‘korban’ UN dan secara umum, kemenangan anak Indonesia, yang selalu dibayangi ketakutan akan tidak lulus dalam ujian padahal telah belajar selama tiga tahun. (Ind/VVn).

Sumber: Eramuslim.com

jadi sekarang standar kepintaran di negeri ini berbeda-beda, 6 di suatu daerah belum tentu mendapat nilai yang sama di daerah lain. jadi jangan sembarangan mengatakan orang pinter atau bodoh sebelum tau dari mana orang itu berasal.

Pada situs tersebut juga diperlihatkan peta satelit yang menunjukan lokasi dari kapal Nabi Nuh beserta jangkarnya. Berdasarkan data ini, lokasi kapal Nabi Nuh dapat pula dilacak dalam peta satelit Google Earth. Peta satelit yang dapat melihat seluruh permukaan bumi sampai dasar laut ini dapat di “download” dengan gratis pada website www.earth.google.com

Dengan peta Google Earth ketinggian (altitude) setiap titik di permukaan bumi dapat diketahui. Berdasarkan peta ini, lokasi situs perahu Nabi Nuh terletak pada ketinggian/level sekitar 2000. Lokasinya di kaki bukit yang agak rata. Sedangkan di daerah sekitarnya masih ada lembah raksasa yang memiliki level jauh lebih rendah. Jadi, perahu Nabi Nuh mendarat pada saat banjir masih belum benar-benar surut. Hal ini juga menunjukkan bahwa kondisi topografi di sekitar situs perahu Nabi Nuh sangat mendukung untuk terjadinya banjir besar Daerah itu merupakan cekungan (basin) raksasa luasnya jauh melebihi luas cekungan Bandung yaitu mencapai sekitar 9-10 juta Ha (70% luas pulau Jawa). Banjir pada saat itu akan seperti lautan karena puncak bukit setinggi 5000 m tidak akan nampak pada jarak 250 km (sebab bumi bulat). Lingkup banjir pada saat perahu Nabi Nuh mendarat dapat dilacak dengan membuat garis ketinggian yang menelusuri level yang sama dengan level dimana perahu ditemukan. Jadi perlu membuat garis kontur yang melalui situs perahu tersebut. Google Earth memiliki fasilitas untuk membuat garis (path line) yang dapat menelusuri permukaan bumi yang berlevel sama sehingga membentuk sebuah garis kontur.

Luas area banjir pada level 1530 ini sekitar 4 juta ha. Panjang lingkup banjir ini sekitar 560 km (sekitar 3/4 panjang pulau Jawa).

Berapakah level maksimum banjir Nabi Nuh? Level maksimum banjir Nabi Nuh bisa di atas level 2000. Secara teoritis, banjir maksimum terjadi pada saat volume air yang masuk sama dengan volume air yang keluar dari area tersebut. Hal ini membutuhkan juga penelitian geologi untuk mencari bekas-bekas rendaman dan terjangan air yang mungkin masih ada disekitar lokasi. Dilengkapi pula dengan beberapa simulasi komputer.

Berdasarkan riwayat dalam sebuah Kitab Suci sumber air banjir Nabi Nuh adalah air hujan yang berlangsung 40 hari 40 malam ada juga yang menyatakan 150 hari. Yang penting adalah di daerah itu pernah terjadi hujan yang sangat dahsyat. Air hujan masuk area ini selain secara langsung jatuh dari awan juga melalui cara yang tidak langsung yaitu melalui mata air dari rembesan air danau tinggi yang sudah penuh, air permukaan yang lebih tinggi (catchment area), dan air bah atau air terjun dari danau tinggi yang meluap menuju lembah (lihat peta). Namun sumber utamanya adalah air hujan.

Hujan lebat dengan intensitas curah hujan tinggi turun ke lembah dan sekitarnya. Danau dekat lembah (wilayah Armenia, lihat peta) yang lokasinya lebih tinggi (sekarang +1900 m) akan penuh terlebih dahulu. Kemudian air akan mengalir meresap kedalam tanah menuju lembah (sekarang +850) membentuk banyak mata air. Kemudian setelah danau tersebut tidak mampu lagi menampung air hujan, limpahan airnya akan luber menjadi air bah dan air terjun menuju lembah membentuk gelombang besar. Nampaknya lebih jelas apabila dibuat sebuah gambar animasi sebagai simulasi.

Kapan banjir nabi Nuh terjadi? Perlu diketahui bahwa danau yang berlokasi di wilayah Iran (lihat peta) tersebut tidak memiliki saluran/sungai keluar. Danau itu sekarang levelnya sekitar 1266m dan ketika banjir Nuh mulai surut air terjebak didalamnya pada level sekitar 1517m. Jadi permukaan air danau itu mengalami penurunan, sampai sekarang beda levelnya sekitar 250 m. Air menyusut kemungkinan melalui penguapan (evaporasi) dan rembesan bawah tanah (infiltrasi). Sebagai contoh perhitungan sederhana, jika air danau surut rata-rata 5 cm pertahun, maka banjir terjadi pada (250/0.05×1tahun =) 5000 tahun yang lalu. Tapi untuk perhitungan yang tepat perlu penelitian ilmiah. Untuk menyelidiki kecepatan penurunan perlu diolah data statistik naik turunnya permukaan air danau beserta data lain yang berpengaruh (tingkat penguapan, permeabilitas tanah/batuan sekitar, curah hujan, bentuk danau, catchment area). Kemudian dengan menggunakan persamaan matematika yang sesuai dapat diketahui kapan terjadinya banjir nabi Nuh.

Benda-benda terapung yang terbawa banjir akan hanyut keluar area melalui outlet terdekat. Ada juga yang hanyut melalui outlet I menuju laut Kaspia. Namun, Perahu Nabi Nuh terlindung di balik bukit Ararat sehingga tidak hanyut (lihat peta). Benda-benda yang tenggelam pada akhirnya akan tergusur hancur (kecuali barang dari batu dan logam) oleh kekuatan air keluar melalui outlet I menuju laut Kaspia. Kekuatan dorongan air akan lebih hebat daripada luapan air tsunami. Reruntuhan atau pecahannya sekarang mungkin terkubur di sekitar pantai laut Kaspia dekat outlet I yang banyak mengandung endapan tanah lumpur yang terbawa banjir. Mungkin disitulah terletak harta karun dari ribuan penduduk masa lampau. Belum ada informasi bahwa daerah ini pernah dilakukan penggalian arkeologi.

Dengan melihat kondisi topografi seperti ini maka dapat mendukung bahwa Banjir Nabi Nuh bersifat lokal tidak seluruh dunia karena

1. Ukuran perahu Nabi Nuh sekitar 153 m cukup untuk menampung manusia di bawah seratus orang, hewan ternak/peliharaan, serta makanan untuk dikonsumsi selama dan sesudah banjir. Jika perahu lebih besar dari itu, maka daya dukung perahu yang terbuat dari kayu untuk memuat seluruh binatang dimuka bumi diperkirakan tidak akan cukup. Lagi pula sangat sulit untuk mengumpulkan binatang dari seluruh penjuru dunia.
2. Sesuai dalam Alqur’an, Banjir Nuh terjadi karena do’a Nabi Nuh untuk membinasakan umatnya yang tidak beriman. Sedangkan umat Nabi Nuh tidak berada di seluruh dunia.
3. Jika seluruh dunia terendam maka airnya kemudian surut kemana.
4. Penyelidikan geologi tidak mendukung pernah terjadinya banjir di seluruh dunia.
Jika bersifat lokal, kenapa Nabi Nuh tidak mengungsi ke luar daerah? Pada kondisi topografi seperti itu untuk mengazab umat manusia lebih cocok menggunakan senjata banjir besar. Maka tidak akan ada tempat yang aman untuk manusia yang berada di luar perahu walaupun ditempat yang tinggi. Selain adanya udara sangat dingin (tidak ada sinar mata hari) dan angin kencang berhari-hari, air bah selalu mengancam dari setiap ketinggian baik di dalam lembah maupun di luar lembah. Bukit tertinggi di dalam lingkup cekungan lembah itu adalah puncak Ararat (sekitar 5000 m) yang gundul dan tepi dari cekungan tertinggi sekitar 3000 m sedangkan topografi di luar keliling tepi cekungan itu lebih rendah. Jika lari dari luar area tersebut yang jaraknya beratus kilometer itu pasti bakal di terjang air bah karena hujan azab turun tidak mungkin dibatasi pas pada sekeliling tepi lembah atau cekungan.

Namun penyelidikan dan penelitian perlu dilakukan terutama untuk penggalian arkeologi di sekitar outlet I pantai laut Kaspia. Barangkali disitu tertimbun benda-benda bersejarah peninggalan zaman Nabi Nuh yang akan menambah bukti kuat. Sejarah banjir Nabi Nuh menimbulkan banyak kontroversi antara para ilmuwan dan agamawan Kristiani dan Yahudi. Penyelidikan ini sangat penting untuk meredam petentangan antara mereka dan menjadikan peristiwa banjir Nabi Nuh ini adalah benar-benar menjadi pelajaran bagi umat manusia.

Maka Kami selamatkan Nuh dan penumpang-penumpang bahtera itu dan Kami jadikan peristiwa itu pelajaran bagi semua umat manusia. (Q.S.29:15) Dan Kami abadikan untuk Nuh itu (pujian yang baik) di kalangan orang-orang yang datang kemudian; (Q.S.37. 78.)
Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda (kekuasaan Allah), tetapi kebanyakan mereka tidak beriman. (Q.S.26. 121)

Sementara kiamat sangat tidak mungkin terjadi pada tahun 2012, hanya Allah swt yang tahu, di balik itu, adalah lima kemungkinan skenario yang bisa mengakhiri hidup manusia di dunia ini. Foreign Policy memberikan lima kemungkinan yang bisa menjadi “kiamat” betulan. Apa saja?

ASTEROID

Bagaimana hal ini bisa terjadi? Benda-benda dari luar angkasa mempunyai dampak terhadap bumi sepanjang waktu. Biasanya mereka memang terbakar di atmosfer. Peristiwa Tunguska tahun 1908 di kawasan hutan Siberia dengan sebuah ledakan sekitar 1.000 kali lebih kuat daripada bom Hiroshima telah menyebabkan kerusakan sebesar 2.000 mil persegi. Sama dengan kerusakan sebuah kota metropolitan yang besar.

Berapa besar kemungkinan itu? Objek besar lain pasti akan menghantam bumi pada akhirnya, tapi tidak begitu pasti. Setiap satu juta tahun sekali, objek yang menabrak bumi. Menurut NASA, yang paling dekat mungkin hanya di tahun 2880.

BENCANA IKLIM

Bagaimana hal ini bisa terjadi? Di bawah skenario terburuk yang diperkirakan oleh Panel Internasional mengenai Perubahan Iklim, suhu permukaan global Bumi bisa meningkat sebesar 4-5 derajat Celsius pada akhir abad ini. Skenario semacam itu akan menyebabkan peningkatan permukaan air laut sampai setengah meter, banjir daerah pesisir, termasuk banyak dari kota-kota besar dunia. Sementara itu, hampir sepertiga dari planet ini bisa menjadi padang pasir dan lebih dari setengahnya akan mengalami kekeringan.

Berapa besar kemungkinan itu? Menurut MIT tingkat karbon global saat ini pada 380 bagian per juta, padahal angka itu hanya 280 sebelum Revolusi Industri. Kebanyakan ilmuwan menyimpulkan bahwa dampak bencana akan mulai terasa setelah melewati level 450. Penelitian terbaru oleh National Aeronautics Administrasi Oseanografi menunjukkan bahwa banyak dampak perubahan iklim sudah tidak dapat diubah.

PERANG NUKLIR

Bagaimana hal ini bisa terjadi? Saat ini ada lebih dari 23.000 senjata nuklir di dunia, dan sebanyak 8.000 dalam operasional dan 2.000 lainnya berada pada status siaga serta siap diluncurkan dalam waktu singkat. Kiamat nuklir telah lama menjadi subyek populer untuk buku dan film.

Berapa besar kemungkinan itu? Sebuah studi oleh ahli ekologi di Rutgers University pada tahun 2007, menemukan bahwa stok nuklir global saat ini mampu menghancurkan pertanian global selama setahun yang menyebabkan kelaparan untuk sebagian besar umat manusia.

WABAH

Bagaimana hal ini bisa terjadi? Sepanjang sejarah, malapetaka telah membawa peradaban ke tingkat yang paling rencah. Wabah Hitam membunuh lebih dari setengah penduduk Eropa di Abad Pertengahan. Pada tahun 1918, wabah flu menewaskan sekitar 50 juta orang, hampir 3 persen dari populasi dunia, dampak yang jauh lebih besar daripada korban Perang Dunia I. Virus ebola memiliki tingkat kematian 90 persen dan juga begitu pula HIV.

Berapa besar kemungkinan itu? Pengobatan penyakit telah membaik sejak 1918, tapi penyakit juga semakin banyak. Teknik pertanian industri modern disalahkan atas wabah penyakit. Lebih dari 40 virus baru telah muncul sejak 1970-an, termasuk ebola dan HIV. Eksperimen senjata biologi juga telah menambah daftar penyakit baru.

YANG TIDAK DIKETAHUI

Bagaimana hal ini bisa terjadi? Ada sejumlah teori bagaimana peradaban manusia berakhir. Ada yang alami: seperti volkano yang meledak seperti di Taman Nasional Yellowstone. Lainnya lagi adalah buatan manusia: kelebihan penduduk menyebabkan krisis pangan atau pengembangan teknologi baru.

Berapa besar kemungkinan itu? Cepat atau lambat, dunia akan berakhir. Dalam waktu sekitar 5-8 miliar tahun, menurut perkiraan ahli astronomi, matahari kita akan terbakar dari hidrogen menjadi helium dan matahari akan menjadi raksasa merah ratusan kali dari ukuran yang sekarang, menyeret bumi ke kehancuran yang tak terelakkan.

Lima kemungkinan itu hanya rekaan manusia yang terbatas. Skenario Allah swt jelas jauh lebih tak terduga. Kiamat mungkin tak terjadi pada 2012, yang lebih penting bagi kita adalah menabung amal kebajikan sebanyak-banyaknya, karena pertanyaan besar yang semestinya selalu menggantung di benak kita: kemana hidup setelah kehidupan di dunia ini? Wallohu alam bi shawwab. (sa/foreignpolicy)

sumber: eramuslim.com

1. Menurunkan kolesterol
Pertambahan usia menjadi salah satu faktor naiknya kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunnya kadar kolesterol baik (HDL). Cara terbaik untuk menjaga agar kadar LDL tetap rendah adalah dengan mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh. Sementara itu, untuk meningkatakan kadar HDL, lakukanlah olahraga. Fakta tersebut didukung oleh penelitian di Denmark pada tahun 2007 terhadap 835 pria yang rutin berolahraga. Kadar kolesterol baik para responden diketahui selalu tinggi.

2. Menurunkan trigliserida
Trigliserida merupakan lemak dalam darah. Kadar trigliserida yang tinggi merupakan faktor penyebab tingginya risiko penyakit jantung. Studi yang sama yang dilakukan para ahli di Denmark juga menunjukkan pria yang aktif memiliki kadar trigliserida yang rendah.

3. Menurunkan tekanan darah
Studi yang dipublikasikan tahun 2007 oleh para peneliti dari University of Minnesota menyebutkan aktivitas fisik yang dilakukan secara reguler efektif menurunkan tekanan darah.

4. Meningkatkan daya ingat
Para pakar menegaskan olahraga termasuk kegiatan yang penting agar fungsi otak maksimal. Olahraga bisa meningkatkan asupan oksigen dalam darah dan merangsang produksi senyawa kimia di otak yang bermanfaat mempertajam daya ingat.

5. Mengurangi inflamasi
Olahraga secara rutin efektif mengurangi kadar protein C-reaktif, yang menunjukkan kadar inflamasi (peradangan). Mengapa hal ini penting? Ini karena timbunan kolesterol yang menyebabkan plak di pembuluh darah bisa pecah dan menyebabkan peradangan. Akibatnya adalah serangan jantung.

6. Kondisi pembuluh darah lebih baik
Untuk merespon kebutuhan oksigen dalam tubuh, pembuluh darah haruslah fleksibel atau mudah membesar. Merokok, endapan kolesterol, dan proses penuaan menyebabkan pembuluh darah mengeras dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Berbagai studi menunjukkan olahraga bisa membantu menjaga kemampuan pembuluh darah untuk terbuka dan berkontraksi sesuai kebutuhan fisik tubuh.

7. Menurunkan risiko diabetes
The Diabetes Prevention Program menemukan bahwa olahraga dan program penurunan berat badan yang dilakukan selama 3 tahun mampu mengurangi risiko diabetes hingga 58 persen.

8. Menguatkan tulang
Berlatih angkat beban, keseimbangan, atau jalan kaki merupakan jenis-jenis latihan yang bisa kita lakukan untuk mengurangi risiko tulang keropos.

9. Menjaga berat badan
Kalau ingin langsing, ya olahraga, dong. Ini merupakan nasihat klise yang selalu didengungkan orang. Faktanya memang demikian. Salah satu studi mengenai manfaat olahraga menunjukkan, pria yang aktif secara fisik memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil dibanding dengan orang yang malas berolahraga.

10. Panjang umur
Sebuah penelitian yang dilakukan di tahun 2004 di Finlandia terhadap 15.853 pria berusia 30-59 tahun selama 20 tahun menemukan, mereka yang aktif secara fisik lebih sedikit yang terkena penyakit jantung dan meninggal dunia selama periode penelitian berlangsung.

sumber: KOMPAS.com